Séances collectives de yoga :
respirez, bougez, vivez.
Un accompagnement complet pour alléger le corps et l’esprit
Retrouvez énergie et sérénité grâce à un programme adapté à vos besoins. Les séances sont conçues pour vous aider à relâcher les tensions, à améliorer votre posture quotidienne et votre respiration. Par cette pratique, vous vous entraînerez à alléger votre charge mentale.
Cours de yoga collectifs en entreprise et dans les associations autour de Mont-de-Marsan
Lune vous propose des séances collectives qui allient détente et vitalité. La pratique du yoga est basée sur la posture (Āsana) liée à la respiration (Prāṇāyāma), l’aptitude à “déconnecter” le mental des informations extérieures (Pratyāhāra) et la concentration (Dhāraṇā).
Les séances peuvent être organisées en entreprise pour améliorer le bien-être postural au travail. Les séances peuvent être intégrées dans des journées de cohésion de groupe, ou lors de séminaires pour offrir un moment de ressourcement avec l’énergie collective.
Les séances peuvent être proposées auprès d’associations de l’agglomération montoise ou limitrophes. Je fais le choix de rendre le yoga accessible au plus grand nombre dans des groupes limités en nombre de personnes.
Les trois types de séances collectives de yoga
Cours de Yoga collectifs
Les cours de yoga collectifs proposés par Lune s’adressent à tous : débutants ou pratiquants réguliers. Les cours peuvent se faire au sol, sur un tapis, ou avec une chaise. La chaise peut servir d’assise, mais elle peut aussi être un appui pour des postures de renforcement musculaires ou de détente.
Mon enseignement est basé sur le Hatha Yoga. Il associe le placement du bassin, l’autograndissement, la respiration. Des adaptations sont proposées pour une posture juste et consciente
Chaque séance dure environ 1h et combine
- Un échauffement doux pour préparer la respiration, la concentration et la mobilisation des articulations.
- Des postures progressives : elles améliorent la souplesse, renforcent les muscles en profondeur et protègent la colonne vertébrale.
- Une respiration consciente pour apprendre à gérer le stress, relâcher les tensions inutiles et engager la sangle abdominale.
- Un retour au calme pour équilibrer la séance avec sérénité.
Bénéfices clés
- Amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre.
- Détente physique et mentale.
- Concentration et intériorisation.
- Meilleure gestion du stress grâce à la respiration.
Tarif
Sur devis
Yoga du Rire
Le Yoga du rire combine des exercices de respiration et des techniques de rire stimulantes pour retrouver la joie et réduire le stress. Il est accessible à tout le monde : enfants et adultes.
Une séance de yoga du rire comprend
- Des exercices ludiques pour déclencher le rire naturellement, en groupe.
- Des exercices d’interaction entre les participants pour se décomplexer.
- Des exercices pour améliorer la mémorisation et la réactivité.
- Des phases de respiration pour mieux oxygéner le corps et calmer le mental.
- Un moment de détente guidée pour retrouver une énergie positive et apaisée.
Bénéfices clés
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Amélioration de la vitalité et de l’optimisme.
- Création d’un esprit de groupe positif et fédérateur.
Tarif
Sur devis
Yoga des Yeux
Le Yoga des yeux est une pratique douce qui vise à améliorer le confort visuel et à réduire la fatigue oculaire, notamment chez les personnes travaillant beaucoup sur écran.
Lors d’une séance, vous apprendrez
- Des exercices spécifiques pour détendre les muscles oculaires et améliorer leur mobilité.
- Des exercices spécifiques pour réduire les tensions musculaires (cou et haut du dos).
- Des techniques de respiration pour soulager les tensions liées à la concentration visuelle.
Bénéfices clés
- Réduction de la fatigue visuelle et des tensions liées au temps passé sur les écrans.
- Amélioration de la concentration et du confort au quotidien.
- Bien-être global grâce à la relaxation et à la respiration consciente.
Tarif
Sur devis